콜레스테롤 수치 낮추는 식단 가이드 | 필수 식품과 피해야 할 것
콜레스테롤 수치 낮추는 식단 가이드 | 필수 식품과 피해야 할 것 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 과도한 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 건강하게 식사하면서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 먼저, 필수 식품으로는 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물이 있습니다. 특히 오트밀과 같은 곡류는 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, Omega-3 지방산이 풍부한 생선이나 아몬드, 호두 같은 견과류도 좋은 선택입니다. 반면, 피해야 할 식품으로는 가공 식품과 …