콜레스테롤 낮추는 효과적인 식품 및 방법
콜레스테롤 수치가 높으면 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 질병 위험이 높아집니다. 하지만 걱정하지 마세요! 식습관과 생활 습관 변화를 통해 콜레스테롤 수치를 건강하게 관리할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 식품은 다양합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 아마씨, 치아씨 등이 도움이 됩니다. 콩, 귀리, 콩나물 등 식물성 단백질이 풍부한 식품도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압, 당뇨병과 같은 다른 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다. 콜레스테롤 …