체하기 후 오심을 줄이는 자기 마사지와 자세 조절법
체하기 후 오심은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상입니다. 갑자기 찾아오는 불쾌감에 당황스럽지만, 자기 마사지와 자세 조절을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 복부 마사지는 소화를 촉진하고 오심을 완화하는 데 효과적입니다. 손바닥을 이용하여 배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 마사지해줍니다. 명치 부근은 지압을 피하고, 가볍게 쓸어주는 것이 좋습니다. 심호흡과 함께 마사지를 해주면 더욱 효과적입니다. 자세 조절도 중요합니다. 등을 곧게 펴고 앉거나 누워 있는 것이 소화를 돕습니다. 구부정한 자세는 소화불량을 악화시킬 수 있으므로 …